금연후 신체변화_개인적인 경험을 정리함

금연 후 신체변화_개인적인 경험을 정리함

나는 참 여러 번 금연을 시도한 것 같습니다. 금연을 할 때마다 내가 가장 많이 찾아보는 것이 금연 후 신체변화인데, 사실 인터넷을 검색하면 금연 후 몇 시간부터 신체변화에 대해 많은 정보가 있는데 지금부터 내가 말하고자 하는 것이 지극히 내가 개인적으로 경험한 것을 말하고자 합니다.

 

금연에 완전히 성공했다고 말하면 자만감이라고 할 것 같아 아직도 담배를 참고 있는 중이라고 말하고 싶습니다. 60개월 정도 참고 있으니 오래 참은 것 같아서 나와 같이 금연을 시도하는 사람에게 도움이 되었으면 합니다

 

신체변화 증상들

시간 단위로 아니면 일자별로 며칠이 경과하면 어떻증상이 나타나고 하는 것은 다른 정보를 검색하는 게 좋을 듯합니다. 개인적인 상황에 따라 다를 수도 있고 어떤 것은 나하고 전혀 맞지 않는 것이 있을 수 있으나 내가 경험하고 또 그런 것을 완화시키고자 한 노력들을 공유합니다.

 

1. 금연을 시도하고 제일 먼저 나타나는 신체변화는 졸음입니다.

금단증상으로 분류를 하면 금단증상으로 신체변화로 분류를 하면 신체변화인데 너무 참을 수 없을 정도로 졸려서 힘들었습니다.

 

지금까지 그런 것은 아니고 대략 약 7일 정도는 참기 힘들 정도였으나 그 이후로는 졸리는 증상은 거의 없었던 것 같습니다. 졸리면 조금 조는 게 제일 좋습니다. 난 심지어 회사 화장실에서 5분 정도 잠을 잔적도 있습니다.

 

금연 후 신체변화는 억지로 참는 것보다는 해소하거나 완화할 수 있는 것들은 적절하게 해 줘야 금연을 하는데 무척 도움이 됩니다. 참는 게 능사는 아닙니다.

 

2. 금연 3일 후부터 약 한 달간 혀가 많이 아팠습니다.

글로 표현하기 어려운데 혀 양끝이 어쩔 때는 참기 힘들 정도로 아팠는데 보름 정도 지나고 나서는 많이 좋아졌습니다. 아프면 여러 가지를 해보았는데 얼음이나 찬물을 입안에 머물고 있는 게 그나마 통증을 가라앉히는 방법이었습니다.

 

보름 정도 지나고 나서도 간헐적으로 혀가 아프기는 했지만 참기 힘들 정도는 아니었고 약 한 달간 통증이 지속된 것 같습니다. 한 달 정도 지나고 나서도 어느 정도 통증이 있지만 잊을만한 정도였습니다.

 

3.코와 잎 천장이 만나는 곳이 화끈거림.

정확하게 혀로만 져지는 콧구녕이라고 해야 하나 그곳이 불에 덴 것처럼 화끈거리면서 따갑기도 했는데 감기 같은 거 걸리면 많이 느끼는 그런 증상입니다.

 

열 이난 다고 해야 하나 뜨겁다고 해야 하나 어쩔 때는 정말 미치겠는데 딱히 해결할 방법이 없었습니다. 찬물 마시고 긴 호흡을 하거나 조금 서성거리면 가라앉은 느낌이었습니다.

 

이 증상은 생각보다 오래 지속되었는데 한 두 달 가까이 지속된 것 같습니다. 물론 처음보다는 무척 약하지만 그래도 열감이 오랫동안 지속되어서 힘듭니다.

 

코도 헐어서 아픈데 이건 그럭저럭 참을만하고 한 달 정도 지나고 나서는 거의 느끼지 못했습니다. 대부분의 금연 후 신체변화는 한 달이 가장 힘든 것 같습니다.

 

4. 가벼운 두통

약간 있었는데 이건 초기 며칠간이었습니다. 약을 먹을 정도는 아니지만 두통 특히 편두통이 심해서 힘들었던 기억이 납니다. 일주일 정도 지나고 나서는 거의 사라졌습니다.

 

처음 3일간은 힘들지만 일주일이 지나고 나서는 아주 간헐적으로 잠시 두통이 생겼는데 참을만했습니다. 두통은 다른 것에 비해 가벼운 증상이었습니다.

 

5. 목 아픔

아주 당연한 이야기지만 목이 많이 아픕니다. 목도 아프고 목소리도 변화되어서 다른 사람이 감기 걸렸냐고 말할 정도입니다. 목 아픔과 목쉼 현상은 한 달 정도 지속된 것 같습니다. 찬물이 제일 효과적입니다. 아이스크림도 좋았고요

 

목 아픔은 힘든 증상은 아니지만 오랫동안 지속된 증상입니다. 가래와 함께 거의 일 년 가까이 목 아픔이 있었는데 몸이 좋아지는 것이라고 긍정적으로 생각했습니다.

 

6. 가슴 따끔거림

폐라고 해야 하나 가슴이라고 해야 하나 암튼 가슴 부분이 따끔거려서 깜짝 놀랐습니다. 폐암인가 하구, 흡연할 때 아프지 않다가 금연해서 아픈 게 이상했는데 두어 달 지나고 나서는 완전히 사라졌습니다.

 

처음에는 너무 아파서 이런 저런 걱정을 하게 만들었지만 이후 차차 안정이 되었습니다. 하지만 지금도 아주 가끔은 가슴이 따끔거립니다. 흡연한 세월만큼 몸도 망가진 것 같습니다.

 

7. 피부 가려움

특히 목 주위가 많이 가려웠습니다. 온몸이 다 가려운 듯한 느낌이 들었는데 딱히 할 건 없고 물 많이 마시고 가볍게 샤워하면 많이 완화됩니다.

 

피부 가려움은 한 달 정도 간 것 같은데 한 달 지나고 나서 피부가 가렵지 않은 것뿐만 아니라 피부 무진장 좋아집니다. 본인이 느낄 수 있을 정도로 피부가 좋아진 걸 느낄 겁니다.

 

8. 탈모

머리도 많이 빠지더라고요 탈모를 의심할 정도로 머리가 빠져서 고민 많이 했는데 조금 지나고 나니까 증상이 사라지고 오히려  머리카라도 두꺼워지는 느낌입니다.

 

탈모는 정확히 금연 때문에 생긴 건지 아니면 다른 이유가 겹친 것인지 잘 모르겠습니다. 증상이 심하지는 않았지만 은근히 신경 쓰이는 현상이었습니다.

 

9. 얼굴 좋아 보인다.

처음에는 얼굴도 많이 가려운데 조금 지나고 나면 혈색이 돌아오고 검은 얼굴 광채 나는 얼굴로 바뀌어 있습니다. 어떤 화장품도 이렇게 얼굴 좋게 못합니다.

 

이것 때문에 금연하는지 모를 정도로 얼굴 좋아 보입니다. 남자인 내가 이 정도인데 여자분들은 기대해도 될 정도로 얼굴 좋아집니다.

 

10. 냄새에 민감해집니다.

예전에는 느끼지 못한 냄새 때문에 때로는 힘들고 때로는 좋고 하는 것이 있는데 힘들 때가 더 많습니다. 그동안 내가 입었던 옷 담배냄새로 못 입습니다.

 

결론적으로 말하면 금연 후 신체변화는 대부분 한 달 안에 사라지고 좋은 혈색과 냄새나지 않는 몸과 깔끔한 입안이 나를 즐겁게 해주는 금연의 즐거움이 있습니다.

 

금연은 참 어렵습니다. 의지만 가지고 하기에는 힘든 점이 많습니다. 하지만 금연 이후에 느끼는 신체적 정신적 만족감은 금연 과정에서 힘든 것들을 모두 보상해 줍니다.

 

처음부터 배우지 않는 것이 제일 좋지만 지금 금연을 생각했다면 바로 실천해 보기를 추천합니다. 그리고 생각보다 쉽습니다.

 

5년이 다된 지금도 가끔 꿈에서 담배를 피운다. 그만큼 힘든 것이 금연이다. 그리고 아주 사소한 것에서 금연 결심이 무너진다.

 

참기 힘들 다고 생각한 것은 잘 견디지만 사소한 것에 무너지는 나 자신을 보면서 자괴감도 들기도 했지만 그런 과정이 금연으로 가는 과정이라고 생각한다.

 

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